健康科普-安徽省中医院

【市场星报】草长莺飞季，注意养护膝骨关节

发布时间：2023-04-10来源:

春天到了，草长莺飞，花红柳绿，是适合外出游玩的好季节。但很多中老年人出去活动时发现自己腿脚不太利索，经常会出现膝关节疼痛，下蹲起站时关节还会发出“咔嗒”声，对此，省中医院风湿一科专家汪元提醒，这时候要注意膝骨关节炎的可能。

据介绍，膝骨关节炎早期以疼痛和僵硬为主，单侧或双侧交替，多发生于上下楼时。晨起或久坐后，初站立时感觉关节不稳定，需站立片刻并缓慢活动一会儿才能迈步。随着病情进展，可出现行走时失平衡，下蹲、下楼无力,不能持重、活动受限、关节挛曲。有的老年人可出现关节在活动过程中突然打软。甚至可出现关节活动时的“绞锁现象”(可因关节内的游离体或漂浮的关节软骨碎片所致)。

初春时节早晚气温较低，且户外活动逐渐增多，是关节炎高发或加重的时期，日常生活中要注意关节养护。生活中要注意保暖，关节炎患者宜早睡晚起，防寒保暖，防止关节受寒，外出活动时可穿戴护膝，既可保暖，又可稳定关节。平时注意饮用牛奶(少量多次)，多晒太阳，必要时补充钙剂。

还要适度锻炼，保护关节。体育锻炼一定要循序渐进，防止关节过度运动和负重，避免关节机械性损伤。关节疼痛明显时以休息为主，经过一段时间的治疗，症状有所缓解以后，建议病人开始一些力所能及的锻炼，如果还在卧床期的话，可以让家人辅助关节上下两端，然后逐渐增加关节的活动度，在这个过程中可能有一些轻微的疼痛，这个不要紧慢慢来，逐渐增加运动量。还要注意减轻体重，可以使用把手、手杖以减轻受累关节负荷。

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