肝脏是人体内重要的排毒器官，在平常要注意养肝护肝，才能保证肝脏机能正能。
　　正所谓好马配好鞍，养肝也是一样的道理。只有挑中最佳的时间养肝，才能够达到事半功倍的效果，而当下正是养肝的好时节。
　　调畅情志，保持乐观积极的心态
　　“对于肝病患者来说，除了使用药物治疗外，日常生活中积极预防、注重养生也十分重要。”安徽省中医院感染性疾病科施卫兵主任介绍，中医历来重视“未病先防，既病防变”的治未病思想，认为人体五脏与季节相应，春季万物生发，草木生长，春季在五行之中属木，肝能调畅气血运行，性喜条达而恶抑郁，在五行之中亦属于木，因此中医说肝脏与春气相通，春季是养肝的最佳季节。
　　中医经典《黄帝内经·四气调神大论》有云：“春三月，此谓发陈，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，此春气之应，养生之道也。”施卫兵说，春季是万物复苏的季节，人们应该顺应大自然的环境变化，晚上尽量11点前睡觉，天亮就要起床，不要熬夜、不睡懒觉，要适当散步，舒缓身体，使神志舒畅，顺应春天的生发之气，以此达到养生的目的。其次，中医认为肝在志为怒，正所谓怒则伤肝，因此平时要注意调整自己的情绪，长期的精神抑郁，或经常发怒都会使肝脏气血失调，从而影响肝的疏泄功能，保持乐观积极的心态十分重要，特别是肝病患者，更要调畅情志。中医认为肝郁则气滞，气滞而后血瘀，肝气不畅是肝病发生发展的主要原因之一，气机不调也是很多脏腑部位出现结节、肿瘤的诱因之一，因此对于普通人群，特别是肝病患者，春季养生、爱肝护肝，要从舒缓身心、调畅情志做起。
　　起居有时，养成良好的作息规律
　　中医认为肝藏血，主疏泄，调畅气机，《素问》曰“人卧血归于肝”，意思就是睡觉后人体的血液要回流到肝脏完成新陈代谢。施卫兵说，人体气血的运行与天地自然是相对应的，古人把一天分为12个时辰，从子时到午时，再从午时到子时，循环不息。子午流注是古代中医圣贤发现的一种自然规律，是根据天人合一的整体观念和节律观念，因时、因地、因病、因人制宜，把握病机，从而合理调整气血神志，调理脏腑气血阴阳，激发其正气和心身活力，恢复和改善人体健康状态。它可以根据一日十二时辰之中人体气血盛衰开合的时间节奏、时相特性等，因时因病因人，有效集成和优化用药处方、针刺、艾灸、拔罐、推拿等手段，以达到防治疾病的目的。
　　中医子午流注法中，肝经对应的是丑时，也就是凌晨1：00~3：00，施卫兵建议人体在这个时间段要进入熟睡状态，因为在丑时，大量血液回流到肝脏，肝内气血充足，可以充分发挥解毒祛邪的功能；反之，经常熬夜的人，肝脏得不到充分的休息，发挥不了最佳的解毒功能，久而久之，就会出现面色晦暗、皮肤生斑、烦躁倦怠，易生肝病，或者导致原有的肝病加重。因此，春季养肝，一定要养成良好的作息习惯。
　　饮食有节，保持健康的饮食习惯
　　合理健康的饮食是中医养生的重要组成部分。春季阳气生发，应以温养肝脏为主，提高阳气的容纳效率，达到最好的养生效果。例如红枣、花生、枸杞等，都是春季温肝滋补的佳品。另一方面，春天要少吃酸的，适当增加甘甜食品的摄入，刺激脾胃和肝脏一同调节人体气血功能，达到最好的滋补效果，可多吃一些深色的蔬菜及藻类食物，如菠菜、油菜、海带、木耳、蘑菇等。同时，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。尽量少吃辛辣的食物，不可暴饮暴食，肝病患者尤其需要严格戒酒，饮食宜清淡，不可过食肥甘厚腻的食物。对于肝火旺的人，则不可过于温补，可用中药菊花泡茶频饮，对于脾虚的人，可用薏米、山药、芡实熬粥食补，对于食后腹胀、纳差不馨的患者，可以酌情服用山楂、麦芽、谷芽、鸡内金等中药消食除滞，促进消化。
　　运动有常，循序渐进锻炼健康体魄
　　《黄帝内经·生气通天论》有云：“阳气者若天与日，天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”意思是说人体的阳气就像天上的太阳一样，天地运行借着太阳的光明，人体的健康也离不开阳气的保护。那么如何提高机体的阳气呢？古语说“动则生阳”，春季阳气生发，经常运动，能够有效生发阳气，通过运动舒展身体，生发阳气的效率也会提高，也更有利于护肝养肝。比如跑步、游泳、骑车、太极等，另外中医的五禽戏、八段锦也都是春季生发阳气很好的运动选项。有氧运动能进一步提高肝脏的藏血和代谢效率，同时可以提高人体免疫力。对于脂肪肝人群，运动可以消耗掉体内多余的脂肪，控制体重增长，促进肝脏疾病的恢复。需要提醒的是，春季运动不可过度过量，否则会导致体内津液丢失过多，人体阴阳失衡，反而会损伤人体。
　　本版稿件由新安晚报安徽网大皖新闻记者叶晓通讯员桂思奇许文彬李文渊采写