健康科普-安徽省中医院

【生命时报】夏天祛湿别过头

发布时间：2023-07-10来源:

受访专家：安徽省名中医、安徽中医药大学第一附属医院风湿病科主任医师刘健

本报记者单祺雯

盛夏时节，高温多雨，“祛湿”是眼下最为重要的养生话题。有舌苔黄腻、食欲不振、大便不成形等就是体内湿气重的表现？未必！“这些症状并不是‘湿’独有的。”安徽省名中医、安徽中医药大学第一附属医院风湿病科主任医师刘健教授表示，湿气产生的原因复杂，自行盲目调理不仅不能祛湿，还可能给身体埋下新的“祸端”。

“门诊中，很多人都是通过舌苔黄腻、大便黏马桶、便秘等症状认定自己‘湿气重’，开始喝红豆薏米水祛湿，有的还会吃点辛辣，希望靠发汗除湿。”刘健说，现代人病因复杂，并不只是和湿有关，一味祛湿要不得。湿气缠身并不是单一症状，应综合全身情况综合判断。

通常情况下，湿气潜伏在不同之处，会有相应的表现，大家可自测鉴别。湿邪上扰会使头昏沉、不清醒，出现头重如裹、身重如捆的感觉；积于中焦（包括脾、胃、肝、胆等内脏），可出现不思饮食、腹胀、恶心呕吐等；积于下焦（包括肾、大肠、小肠、膀胱），可导致大便黏腻不爽、小便浑浊或淋漓不尽等；若阻滞经络，会有腰背四肢酸胀、疼痛、水肿、屈伸不利等表现；若伤及阳气，则可使人四肢乏力、嗜睡、畏冷等。

说到“湿气”，绝大多数人都认为其与“脾”有关，祛湿就要“健脾利水”。“这种说法有点片面。”在刘健看来，人体水液代谢的调节由多个脏腑共同完成，“湿气”的产生不仅与脾有关，还跟肺、肾、肝关系密切。如果原因没找对，使用了错误的调理方法，反而对人体有害，给身体“埋雷”。

刘健说，中医祛湿的方法有很多种，包括健脾渗湿、温阳化湿、清热燥湿、淡渗利湿、祛风胜湿等，需由专业中医师辨证施治。他同时提醒，大家都知道红豆薏米水祛湿，但其偏凉，食用时要注意扬其长避其短。湿邪分为湿热和寒湿，红豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质。若寒湿体质的人常吃薏米，容易伤脾而损阳气，反而削弱了人体对湿气的抵抗力。对于这一部分人群，应先将生薏米炒至微黄，去其寒性才行。

中医有句话叫做“千寒易除，一湿难去”，意思是说，相比风、寒、暑、燥、火，治疗湿气更为困难。“原因很简单，这是因为湿性黏滞，容易与其他病邪相互作用，使病情更加复杂、迁延难愈。”刘健表示，日常最好的排湿方法就是饮食和运动。

饮食清淡适量，少吃油腻生冷。日常做饭时，经常在菜肴中加入葱、姜，以降低其他食物的寒凉性质。冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等都是很好的“温补”健脾食材，适合大多数人。

运动出汗祛湿气。慢跑、游泳、健走等都有助于活化气血，增加水分代谢，加速湿气排出体外。但要提醒的是，若天气炎热，应避免过量运动或大汗淋漓，可选择早晚凉爽的时间，并注意及时补充水分。

上一篇：秋天鼻炎犯了，怎么办？下一篇：【生命时报】揉穴有助控血糖

信息公开

【生命时报】夏天祛湿别过头