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【生命时报】四个字贯穿女人一生

发布时间：2023-05-26来源:

安徽省国医名师、安徽中医药大学第一附属医院主任医师梁文珍

现代女性身负工作、家庭双重重担，加上天然存在行经、怀孕、分娩、哺乳等生理阶段，所以非常容易伤到气血。中医认为，女性行经、怀孕、分娩、哺乳均以伤耗阴液为主，机体常处于“阴常不足，阳常有余”的状态。绝经前后，体内阴阳更易失调，如果失于保养，容易诱发疾病。因此，女人一生的保健，要从经、孕、产乳及绝经前后四个阶段着手。

经期以“调”为养。明代医学家薛立斋曰：“凡经行之际，禁用苦寒辛散之药，饮食也然。”女性经期是胞宫（子宫）气血由满盈至溢泻的生理表现，此时应顺势而为，不可贪凉饮冷或过食辛辣温热的食物，也不可用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或沸溢（翻滚漫出）。凝滞则经行不畅或阻滞，表现为月经延后、经期延长或经行腹痛；沸溢则经血妄行，表现为月经提前、经量过多等。正确做法是衣着合适、清淡饮食，不可过劳或剧烈运动，以防耗伤正气。经潮及经净3天内，忌房事、盆浴、游泳，以防外邪“趁虚”而入致病。

孕期以“静”为养。《列女传》记载：“太妊者，文王之母也，及其有娠，目不视恶色，耳不听淫声，口不出傲言。”女性妊娠期间，气血下注胞宫以养胎，血以静为养，以调为顺，气血调和，才能母子安顺。孕期母儿连为一体，母亲情绪波动、喜怒无常，或嗜食煎炙、辛温、酸涩，或不节、不洁房事，均会导致自身脏腑气血紊乱而影响胎儿发育。因此，妊娠以静为养，即慎房事，特别是有流产史者。中医认为，“气行则血行，气乱则血乱”，情志波动直接影响气的调畅，孕妇应避免抑郁暴怒或郁闷悲伤，以防动气伤血。此外，寒热湿邪最易与血相搏而致病，整个孕期均需慎食暴热暴寒及煎炙、辛酸的食物，以免伤害胎儿。

产后以“通”为养。中医认为，产后病的病因病机主要是“多虚多瘀”，所以产后需要进行“三审”，即先审小腹痛与不痛，以辨有无恶露停滞；次审大便通与不通，以辨验津液的盛衰；再审乳汁行与不行和饮食多少，以察胃气强弱。简单说，产后应以通为养，即恶露、大便、乳汁均需通畅。产后一周内饮食不宜高盐厚味，以防助热伤津碍胃，不利恶露下行、大便通畅及乳汁分泌。与此同时，“产后百节空虚”，抗病力下降，极易受邪而致病，或因产虚未复，复伤正气，久而致损，诸病丛生。因此，女性一定要注重产后调理，“坐月子”是老祖宗的智慧结晶。

更年以“和”为养。女子的生命节律跟“七”相关，每七年就会发生一次大的生理变化。女子“七七”49岁前后，处于更年期（即绝经前后）。《黄帝内经》曰：“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”此时生理上处于肾气虚衰、肾中阴阳失调、脏腑功能极易紊乱的阶段，表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等，故脏腑气血皆要以和为养。简而言之，养生应注意以下要点：饮食要清淡软烂易消化，少食忌饱胀以养脾胃，适当劳作以舒筋骨，适量锻炼以强身，走进自然沐浴阳光、呼吸新鲜空气以养脏腑气血，宽容大度随遇而安，顺应自然以畅情志。如果做到以上要点，则脾胃健能饮食，能饮食则气血化生有源，气血足则脏腑健，脏腑健则百骸有主、筋骨强健，加之劳作有度、处事和谐，可以延年益寿。

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