健康科普-安徽省中医院

阳康乏力易疲劳，鼓舞正气解疲乏

发布时间：2023-01-04来源:

新冠感染恢复后，常伴有乏力、易疲劳、多汗等症状。其病机多认为是由于外邪入侵，发热汗出，肺失宣肃，进而损伤脾胃，导致损耗津液，耗伤阳气，气血虚损所致。

今日安徽省中医院治未病健康管理中心将结合中医适宜技术、中药茶饮等方法，帮助“阳康”后的您鼓舞正气，尽早恢复！

一、膳食平衡重调护

要有足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，保证体力的恢复。适量补充优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾。也可以食用一些温中散寒、保护脾胃的食物，如牛、羊肉，山药等。

二、中药茶饮益气阴

中药茶饮既能充分补充人体所需的水分，又富含多种维生素和营养物质，具有补气养阴，养血排毒，清热化湿等功效，可以根据自己的身体状态合理选择。

①玫瑰红枣西洋参茶

功效：玫瑰花性温，香气甜润，具有理气解郁、通经活络的功效；红枣富含铁和维生素，具有补血补气的功效；而西洋参具有补气养阴的功效。

冲泡方法：取3颗红枣，西洋参5克，干玫瑰花6朵。

注意：适用气阴两虚的人服用，阴虚火旺以及有内热的人不适合饮用。

②红枣枸杞茶

功效：补气补血、滋润气血

冲泡方法：红枣6颗，枸杞子10粒，用清水冲洗，然后放在杯中闷上5分钟，当喝完之后，可以将枣子和枸杞子都吃掉。

注意：适合气血虚弱，睡眠障碍，不适合湿热体质及气滞的人饮用

三、起居有常护正气

保持规律作息，睡眠充足的人免疫力更强。恢复工作和运动的度应该是循序渐进，一般应该根据自身的病情和恢复状态，以及日常的运动习惯，来运动和调整运动量，运动量最好不超过平时的三分之一，以逐渐增量后而不感到疲倦为宜。

四、日常保健扶阳气

日常可以运用一些中医的适宜技术进行干预和调养，比如足浴，足反射区按摩，拔罐，刮痧，艾灸神阙、关元等穴位，利于达到扶正助阳，调整脏腑气血的目的，以助于早日恢复体力。

①关元

定位：脐下三寸。

功效：培肾固本，补益元气，回阳固脱。养生保健要穴

操作：四指指端或掌跟顺时针按揉5-10分钟，或艾条距离约3cm处施灸，每次5-10分钟，隔日或3日1次，以局部温热潮红或自觉腰腹温暖为度。孕妇慎用。

②神阙穴

定位：脐窝正中。

功效：温中补虚，健运脾阳，调理肠胃。

操作：取老姜切取0.3～0.5cm厚一片，用针穿刺数个针孔，覆盖在神阙穴上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次3～5壮，以灸至局部温热舒适为度。隔日或3日1次，每月灸10次。注意防止烫伤皮肤。感染病毒后恢复是一个缓慢的趋势，即便病毒早已清除，部分人的免疫系统仍处于“抗病毒”状态。当下，及早恢复正气，提高免疫力，才能增加身体防御外界邪气的能力。

感染病毒后恢复是一个缓慢的趋势，即便病毒早已清除，部分人的免疫系统仍处于“抗病毒”状态。当下，及早恢复正气，提高免疫力，才能增加身体防御外界邪气的能力。

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