健康养生-安徽省中医院

在当前快节奏的社会生活中，电子产品已成为人们日常不可或缺的部分。人们长时间注视电脑和手机屏幕，会出现视力减退和眼干涩等眼部问题。

中医学作为我国传承千年的医学体系，积累了丰富的养生护眼智慧和方法。

今日，安徽省中医院健康管理（治未病）中心为您带来眼部的养生攻略。

饮食护眼

在中医理论中，食物根据其寒热温凉属性不同，对眼部保健发挥着各异的作用。

枸杞性温，能滋补肝肾、益精明目，适宜泡饮或炖食，可养护双眼；

菊花性凉，具有清热解毒、平肝明目的作用，可单独食用或与枸杞、决明子联合食用；

动物肝脏富含维生素A，是食疗中的优选食材。

热敷护眼

热敷作用：

热毛巾湿敷眼睛能够促进局部血液循环，供给眼肌氧分和营养。

具体方法：

选择干净的毛巾，在40℃～45℃的热水中浸泡，拧干后敷于眼眶部位，一般每5分钟更换一次毛巾，交替使用，每次热敷时间约15～20分钟。

日常也可以将两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

穴位按摩

中医认为，刺激眼周的一些穴位可以明目利窍、散风泄热，促进眼周气血流通，改善视力，缓解眼部疲劳、目赤肿痛、目视不明、眼睛干涩等。

按摩选穴：

🔸攒竹穴

定位：眉毛内侧边缘凹陷处。

功效：清热明目，散风止痉。

🔸睛明穴

定位：目内眦上方凹陷处。

功效：清热明目退翳。

🔸太阳穴

定位：颞部，眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处。

功效：清热消肿，止痛通络。

按摩方法：分别沿顺时针方向和逆时针方向点揉上述穴位各20下，以穴位处有酸胀感为宜。每日按摩1-2次。

温馨提示：具体用药及治疗需在专业医师指导下进行。

文献引用：

[1]柏梅.中医教你做一个“养眼”的人[J].大众健康,2024,(11):68-69.

[2]唐犀麟.眼保健操里的中医智慧[J].中医健康养生,2024,10(09):18-20.

[3]吴阿萍.中医养生护眼日常生活中的保健方法[N].山西科技报,2024-10-31(A05).

[4]王淑君,闫佳惠.眼睛干涩瘙痒怎么办——专访中国中医科学院眼科医院副院长谢立科[J].保健医苑,2024,(06):5-8.

文稿编辑：徐畅

文稿审核：毕文灿侯阿美

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