健康养生-安徽省中医院

世界卫生组织提出肥胖症是一种以身体脂肪含量过多为重要特征的、多病因的、能够并发多种疾患的慢性疾病。通常以人体体重超过标准体重以上或者体重指数为诊断标准。

随着生活水平的提高，生活方式和饮食结构的变化，肥胖症的患病率逐渐提高，且有低龄化的趋势。

今天，安徽省中医院健康管理（治未病）中心就带大家一同深入了解这一源自中医智慧的减肥妙法。

肥胖患者的中医体质辩识

中医肥胖体质分为九类，其中以痰湿质肥胖者居多，痰湿体质形成的根本原因是脾的运化功能失调。

脾在人体内犹如“传送带”的功能，脾一乱套就如物流公司堆积快递一样，水湿则堆积在体内形成痰湿。

因此人体内的“垃圾”便不能通过“传送带”运输出去，进而出现身体肥胖、腹部胀满、痰湿重、舌苔白腻、呕恶嗳气、皮肤状态差等症状。

因此，调节痰湿体质应以调理脾胃功能，祛湿化痰为主。

减肥有效的穴位

中医理论上，腹部上脘穴、中脘穴、气海穴、关元穴都能调节胃肠功能、平衡气血。小腿足三里穴、阴陵泉可以健脾益胃、改善内分泌平衡、促进新陈代谢。

1.中脘

定位：

腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

作用：

帮助消化，减少食欲和胃口，改善腹胀和便秘。

方法：

用食指和中指并拢，轻柔按压穴位，按揉1-2分钟。

2.天枢

定位：

位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸(肚脐向左右三指宽处)。

作用：

降低血脂，缓解便秘。属足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，临床主治便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良等症，具有减肥降脂的作用。

方法：

两脚分开站立，与肩同宽以食指、中指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢吸气，然后上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。

3.足三里

定位：

小腿前外侧腓骨下外延三寸处。

作用：

促进脾胃功能，增加能量消耗，调节内分泌，帮助控制体重。

方法：

用拇指指腹轻柔地按压穴位，按揉1-2分钟。

4.阴陵泉

定位：

位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中

作用：

改善全身水肿，降低血脂水平。阴陵泉为足太阴脾经之合穴，能健脾益气，促进脾运化水湿，故为补脾利水之要穴。经常按揉阴陵泉可健脾化湿、通利三焦、消胀利水。

方法：

用拇指指腹按压阴陵泉穴其余四指搭在小腿内侧，顺时针方向揉按2分钟，以局部有酸胀感为佳。

参考文献：

[1]李琳,赵伟,张晓庆.自拟降脂减肥方联合穴位埋线对脾虚湿瘀型肥胖患者的治疗效果[J].中国医药科

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[2] 吴莹.穴位埋线配合普通针刺在减肥中的疗效观察[J].泰山医学院学报,2020,41(12):927-928.

[3] 高敏香,郑伟峰,张敏,等.穴位埋线减肥影响因素的研究概况[J].吉林中医药,2022,42(10):1224-1228.

文稿编辑:周宁宁

文稿审核:曹悦侯阿美

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