健康养生-安徽省中医院

在这个快节奏、高压力的社会里，你是否经常感到手脚冰凉、精神不振？是否在寒冷的冬天里，总是比别人更容易感到寒冷？

如果你有这些症状，那么你可能属于偏颇体质的一种——“阳虚质”。

今天，就让安徽省中医院健康管理（治未病）中心带大家一起走进阳虚体质的世界，了解阳虚质，帮助你重拾身体的温暖和活力。

阳虚质的成因与特征

阳虚质的形成，既有先天不足的原因，如孕育时父母体弱、年长受孕、早产等；也有后天失养的因素，如年老阳衰等。这类人群通常具有以下特征：

①形体特征： 肌肉松软不实。

②常见表现： 平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

③心理特征： 性格多沉静、内向。

④发病倾向： 易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。

⑤对外界环境适应能力： 耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

阳虚质的分类方法

1.古代文献依据

（1）命名依据

清·叶桂《临证指南医案》云：“形躯丰溢，脉来微小，乃阳气不足体质。”

（2）特征表述依据

《素问·逆调论》云：“阳气少，阴气多，故身寒如从水中出。”《景岳全书》曰:“禀有阴阳，则以阴脏喜温暖而宜姜桂之辛热。”

2.现代文献分类依据

各体质特征出现频率3次以上者为阳虚质：形体白胖；毛发易落；面色晄白；口唇舌淡；手足发凉；不耐寒凉；喜热饮食；大便溏薄，小便清长；舌淡胖嫩；苔白润；脉象沉迟而弱。

阳虚质的体质分析

由于阳气亏虚，机体失却温煦，故肌肉松软，平素畏冷，手足不温；阳虚不能温化和蒸腾津液上承，则喜热饮食；阳虚神失温养，则精神不振；阳气不能蒸腾、气化水液，则见舌淡胖嫩、边有齿痕；阳虚鼓动无力，则脉象沉迟。阳虚阴盛故性格沉静、内向。

阴盛则发病多为寒证，或易寒化，不耐受寒邪，耐夏不耐冬；阳虚失于温化故易感湿邪，易病痰饮、肿胀、泄泻。

调养方法

阳虚质的调养方法——温阳益气。

针对阳虚体质，我们可以从以下几个方面进行调理：

食宜温阳：

平时可多食用牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，为身体提供足够的热量。

同时，应尽量避免食用梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，以免进一步损伤体内阳气。

药膳指导：

（1）当归生姜羊肉汤：

此方具有温中补血、祛寒止痛的功效，特别适合冬日食用。将当归、生姜、羊肉一同炖煮，既能滋补身体，又能驱寒暖身。

（2）韭菜炒胡桃仁：

韭菜具有补肾助阳的作用，而胡桃仁则能温暖腰膝。将两者炒制食用，可缓解肾阳不足、腰膝冷痛的症状。

（3）胡辣汤：

这道河南省西华县的特色汤品，以其独特的口感和驱寒功效而受到人们喜爱。通过加入多种食材和调料熬制而成，能够暖身驱寒、滋补身体。

起居要保暖：

居住环境应保持空气流通，同时注意秋冬季节的保暖工作。

夏季避免长时间待在空调房间中，以免损伤体内阳气。平时也要注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖工作。

运动避风寒：

阳虚体质的人可选择一些舒缓柔和的运动方式进行锻炼，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。

在运动时应注意避免风寒侵袭，尤其是在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼更要小心。

阳虚质并不是一朝一夕形成的，它的改善也需要时间和耐心。通过上述的方法，我们可以逐步调整和改善体质，让身体重新焕发活力。记住，健康的生活方式是改善偏颇体质的关键。

参考文献：

[1]王琦.中医体质学[M].北京:人民卫生出版社.2005:2.

[2]王琦, 李英帅, 刘铜华.《黄帝内经》的体质养生思想[J].中华中医药杂志.2011.26 (10) :2199.

[3]白启明,白若冰,严泽,孙嘉仪,王燕飞,李可欣,周怡,唐伟.中医体质特征与养生调摄[J].内蒙古医科大学学报,2018(06):611-613.

文稿编辑:谭俊儒

文稿审核:曹悦侯阿美

健康体检