健康养生-安徽省中医院

春季经络养生

经络畅通百病不生

“一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。”

立春后万物复苏，人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。

中医学认为，经络畅通，百病不生，那我们如何才能保持经络畅通呢？

今日安徽省中医院健康管理（治未病）中心将为大家介绍一些春季经络养生方法。

勤梳头

人体的十二条经脉都汇聚头部，因此，疏通头部经络能起到疏通百脉的作用。

梳头有一些讲究，应全头梳，不论头中间还是两侧，都应该从额头发际一直梳到颈后发根处。

每个部位梳50次以上方有功效，时间以早晨最佳，因为早晨是人体阳气升发之时。

敲肺经

敲肺经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。

肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果。

而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床每穴按揉5-10分钟。

1.中府

【定位】

在胸部，横平第 1 肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开 6 寸。

【功效】

止咳平喘、清肺化痰

【主治】

①咳嗽、气喘、胸痛等胸肺病证；②肩背痛。

【操作】

用拇指指腹以中等力度按揉，以感到酸胀为宜。每日按摩1次，每次按揉5～10分钟。

2.少商

【定位】

在手指，拇指末节桡侧，指甲根角侧上方 0.1 寸（指寸）。

【主治】

①咽喉肿痛、鼻衄、高热等肺系实热病证；②昏迷、癫狂等急症。

【功效】

清肺利咽、开窍醒神

【操作】

用拇指指腹以中等力度按揉，以感到酸胀为宜。每日按摩1次，每次按揉5～10分钟

搓两肋

春季养生首先养肝。肝主疏泄，主调畅气机，肝的功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。

中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。

可双手沿着胁肋向下搓摩，每天1次，时间控制在5分钟内。

揉太冲

太冲穴是足厥阴肝经的原穴，原穴有祛邪和扶正补虚的功能。

刺激太冲穴能使肝经原气通达，从而激发肝经原气，调动体内的正气以抗御病邪。

【定位】

在足背，第 1、2 跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

【功效】

平肝息风、清热利湿、通络止痛。

【主治】

中风、月经不调、痛经、黄疸、癃闭等。

【操作】

用拇指指腹以中等力度按揉，以感到酸胀为宜。每日按摩1次，每次按揉10～15分钟。

参考文献

[1]卜庆萍. 春季养生四穴[J]. 养生月刊, 2023, 第44卷(1):63

[2]刘征. 春季养生，从“头”做起[J]. 祝您健康(文摘), 2021, (3)

[3]赵焰. 五脏最喜欢的养生动作[J]. 恋爱婚姻家庭, 2021, (6):19.

[4]萱同. 巧用穴位，疏肝养脾[J]. 祝您健康, 2022, (4):21-22.

[5]春季保健做好五件事[J]. 科学大观园, 2016, (5):15.

文稿编辑:沈丹丹

文稿审核:曹悦侯阿美

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