健康养生-安徽省中医院

春季养肝护肝

阳气升发，万物复苏

肝在五行属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。温暖的春季，自然万物都开始复苏。

这是因为春季是阳气升发的季节，而肝气也在这个季节开始旺盛。

和自然之气一样，人体的阳气经过整个冬天的储藏伏蛰，也在春季逐渐复苏萌发;全身的气血开始流畅振奋，肝气得以舒展，毛发开始生长,肌表得到滋润。

也就是所谓的“春宜养肝”、“春应在肝”以及“圣人春夏养阳”的养生观点。

说到养肝大家或许无从下手，今天安徽省中医院治未病中心给大家介绍一些养肝护肝的的穴位，让您在闲暇之余也能轻松养肝。

大敦穴

定位：

大趾末节外侧，趾甲根角侧后方0.1寸(指寸)。

功效：

疏肝理气、调经和营。

主治：

(1)疝气，睾丸肿痛，前阴痛，少腹疼痛，遗尿，癃闭，月经不调，阴挺。

(2)小儿惊风，癫痫，神昏。

操作：

按摩时盘腿端坐，赤脚，用手大拇指尖强压或掐穴位7至8秒，然后慢慢吐气，每日睡前重复10次左右，左右两侧交替，亦可艾条灸20分钟，每日1次。

太冲穴

定位：

第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。

功效：

平肝泄热，舒肝养血，清利下焦。

主治：

(1)目赤肿痛，咽干，咽痛。

(2)阴疝，前阴痛，少腹肿，遗尿，癃闭，月经不调。

(3)黄疸，胁痛，腹胀，呕逆。

(4)小儿惊风。

(5)下肢痿痹，足跗肿痛。

操作：

按摩时盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后用右手按压左脚太冲穴，亦可艾条灸20分钟，每日1次。

期门穴

定位：

第6肋间隙，前正中线旁开4寸。取法:女性在锁骨中线与第6肋间隙交点处。

功效：

健脾疏肝，理气活血

主治：

(1)胁下积聚，气喘，呃逆，胸胁胀痛。

(2)呕吐，腹胀，泄泻。

(3)乳痈。

操作：

按摩时取坐位或卧位均可，用双手拇指点揉或握拳揉压该穴3至5分钟即可，艾条灸20分钟，每日1次。

足三里

定位：

在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻解溪连线上。

功效：

调理脾胃，补肝益气。

主治：

(1)胃痛、呕吐、便秘等胃肠病证；

(2)下肢痿痹；

(3)癫狂等神志病；

(4)虚劳诸证，为强壮保健要穴。

操作：

拇指点按足三里，以酸胀、发热为度。艾条灸20分钟，每日1次。

太溪穴

定位：

内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

功效：

补益肝肾，滋养肝脏。

主治：

(1)遗精，阳痿，月经不调。

(2)咳嗽，气喘，咳血，胸痛。咽喉肿痛，齿痛。

(3)消渴，便秘。

(4)腰背痛，下肢冷痛。

操作方法：

手的四指放在脚背上，拇指弯曲从下往上按摩，左右脚可同时按摩，由轻到重、由重到轻交替发力。亦可艾条灸20分钟，每日1次。

参考文献

[1]夏雪. 春季如何养肝 [J]. 光彩, 2022, (04): 64-65.

[2]张理云.春季养肝正当时[J].开卷有益-求医问药,2023(03):63.

[3]郭长青. 针灸穴位图解[M]. 北京：人民卫生出版社, 2013: 47-600.

文稿编辑:徐畅

文稿审核:曹悦邹国蓉

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